「健康は血管で決まる」 1日5分でオッケーな「ずぼらストレッチ」とは エキスパートが解説
現代人は仕事場や家庭で長時間座ったままの生活を送るため、血流が滞りがち。すると、体のあちこちに不調が……。血管のエキスパート・高橋亮医師が提唱するのは、スマホやテレビを見ながらの「ずぼらストレッチ」で実現できる、血管改善法である。【取材・文 奥山典幸/ライター】
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春の訪れを感じる一方で、寒暖差や気圧の変動が大きい季節になりました。人間の体は、実に正直なものです。少し無理をすればすぐに不調として現れますし、反対に正しいケアをすれば、驚くほど素直に回復します。
私はこれまで、血管や心臓を専門とする医師として多くの患者さんを診てきました。その中で確信していることがあります。それは「健康は血管で決まる」という事実です。
血流が滞れば、体のあちこちに不調が起こります。肩こりや冷え、むくみ、疲労感といった身近な症状から、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった命に関わる病気まで、実は多くが「血管と血流の問題」につながっています。
健康で長生きをするための近道は、血管に弾力を取り戻し、血流をよみがえらせること。それを誰でも手軽に実践できる方法として患者さんにお伝えしているのが「ずぼらストレッチ」です。
血管が元に戻らなくなる前に
〈血管こそが全身の健康を左右する。その改善は投薬や従来の食事療法ではなく、スマートフォンやテレビを見ながらのゆるいストレッチで実現できる。そう提唱するのは、医師・医学博士で血管のエキスパートの高橋亮氏だ。
高橋氏は北里大学大学院修了後、東京大学医科学研究所に所属。現在は医療法人の理事長として臨床の最前線に立ち続けている。北里大学大学院修了後、オーストリアのウィーン大学へ留学し、最先端の心臓移植医療に触れたことがきっかけで「血管」というテーマに深く向き合うようになった。以来、外科医や内科医としての手術と診療経験、さらに基礎研究と臨床という「二刀流×二刀流」のキャリアを築き上げてきた。がん転移を抑制する新たな治療の可能性を世界で初めて示し、国内の学会や大学にて多くの受賞歴があり、米国の国際学会ではアジア代表として特別講演も行っている。
研究の過程で血管の持つ潜在力に着目し、がん・血管・免疫細胞からなる「神の見えざる手」と名付けた新理論を提唱、注目を浴びた。さらに格闘技有段者としての経験や、自らの体で試した実践的な栄養学も融合させ、誰でも日常に取り入れられる健康法として「ずぼらストレッチ」を確立した。長年の臨床と研究から導き出された「血管こそが健康の鍵」という結論を「血管道」として具現化し、多くの人に伝え続けている。
「血管が硬くなって元に戻らなくなる前に対策をしてほしい」
そう願いを込めて2025年12月に上梓した『血管の名医が薬よりも頼りにしている 狭くなった血管を広げるずぼらストレッチ』（サンマーク出版）は、版を重ねてロングセラーに。同書で紹介している「ずぼらストレッチ」は、運動習慣がない人でも最も効率的に続けられると反響を呼んでいる。〉
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