3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――カギは血流！ 脳疲労の改善方法
3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄（下）
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」の計算から、重要なのは睡眠の質――そう説くのは、姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんである。松本さん自らも実践している「濃縮睡眠」、その最初のステップ「生活のリズムを整える」方法をご紹介した前回に引き続き、今回はその“実践編”である。
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生活のリズムを整えるのと同時に、「血の巡りの改善」「脳疲労の解消」「気の流れの改善」の3つを通して、睡眠の質を高めます。
まず、血の巡りが悪いと、肩が凝ったり背中が張ったりします。...
