武術家が指南する長生き健康法――「打撃武術」で健康＋護身の一挙両得
脱力で動かす「内発動」
そのとき重要なのが「内発動」という体の動かし方で、イチローにせよ吉田沙保里にせよ内発動の動きが自然にできている。体得すれば、高齢の方でも一流アスリート並みの動きができるようになり、いつまでも若々しくいられます。
内発動では頭、肩甲骨、骨盤の3点を、筋肉ではなく重力で動かします。たとえば頭の力を抜いて頭を動かすと、重力で下に引っ張られる。自分の体の重い部分と重力をうまく使って動くのが内発動で、高齢者でも体得できます。努力してスタミナをつけるのでなく、脱力することで体を動かす方法だからです。しかも疲れにくく、長時間の有酸素運動につながって脂肪燃焼効果もある。ちなみに私の体脂肪率は7％です。
私が開発したマーシャルボディがムエタイの動きを取り入れているのは、ムエタイが相対軸や内発動の理論をすべて具現化しているからです。肘、膝、足などいろんな部位を使って戦うムエタイそのものを体得するとなると、尻込みしてしまうと思います。しかし、ムエタイの動きを取り入れ、武術や格闘技の極意を会得できるマーシャルボディなら始めやすいでしょう。
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