運動は○、スポーツは× 「血管」の正しいケアと鍛え方

食・暮らし週刊新潮 2017年4月20日号掲載

■血管を「詰まらせない」「破らせない」抗老化の修復法(下)

 日々の生活習慣により、我々の血管は知らず知らずのうちにダメージを受け、その代償は脳卒中や心筋梗塞といった疾病の形で現れる。寿命をも左右する血管の「いたわり方」「鍛え方」を、専門家たちが解説。適切な食事について解説した前回に続き、今回ご紹介するのは「入浴」「マッサージ」「運動」におけるポイントだ。

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 入浴でも、ひと工夫がものを言う。

「41度のお湯につかり、温まったら湯船から出る。これを繰り返し、ゆっくりじっくりと体を温めることで、血管の働きを改善することができます」

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