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「最高の睡眠」で免疫獲得するためのエクササイズとは　夜間のトイレからも解放

ライフ週刊新潮 2021年8月12・19日号掲載

（3-a）仰向けになり、両足を肩幅の広さに広げたら、ひざを立てる（3-b）お尻をぐっと上げ、腰を持ち上げる（3-c）両方のひざ頭同士を強く押しつけ、その状態を30秒ほど保つ

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