金メダリストを支えてきたトレーナーが明かす「肩凝り」「腰痛」解消法 すぐに効果を実感できる「ふるふる体操」とは？
筋肉はタテ方向に伸ばしてもほぐれにくい。そこで、コンディショニングトレーナーの庄島義博氏が推奨するのは、筋肉をヨコに揺さぶる「ふるふる体操」。NHK「あさイチ」で大反響を呼んだこの体操を詳説する。【庄島義博/コンディショニングトレーナー】
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高い場所の物を取ろうとすると、肩がズキッとうずいて上がりにくい。スマホやテレビをしばらく眺めていると、首筋から肩にかけてずっしりと重くなる。炊事や洗濯、庭仕事を終えた後、あるいは買い物から帰って袋を下ろしたとき、首や肩がすっかりガチガチに固まっている……。...
