「ワインを晩酌に発酵食品を」 87歳でフィットネスインストラクターになった女性の健康習慣とは 「65歳まで運動経験ゼロ」
運動の楽しさに目覚めたのは、65歳のとき。以来30年、タキミカこと瀧島未香さんは年を重ねるごとに体を進化させてきた。専属トレーナー・中沢智治氏（52）が伝授する、タキミカ流「食習慣」と「ストレッチ体操」。【取材・文/三宅隆史（ライター）】
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【写真を見る】95歳には見えない！ 87歳でインストラクターになったタキミカさん
もしも、90歳を超えた小柄な女性が、左右に180度しなやかに開脚して、ぺたりと上半身を床につけていたら。あるいは、20Kgの重量があるバーベルを持ち上げ、懸垂や腹筋などの筋トレを毎日明るく楽しく行っていたら。そんな90代なんているわけがない、そう思いますか？
いえ、これは実在する女性の話です。私が、その女性“タキミカさん”こと瀧島未香さんと初めてお会いしたのは20年以上前のこと。65歳まで運動経験ゼロのどこにでもいる普通の女性でしたが、体を動かす楽しさを知ってからは毎日楽しくフィットネスに励み、心と体をメキメキと進化させていきました。そしてついには、87歳で日本最高齢のフィットネスインストラクターとしてデビュー。現在は大切な家庭の事情で活動を抑えていますが、相変わらず95歳とは思えないほどの元気ではつらつとした姿を見せてくれています。
この“驚くべき健康寿命”は、けっしてタキミカさんだけに起こった奇跡ではありません。延べ20万人以上の生徒さんを見てきた私だからこそ断言できます。誰もが明日から「第二のタキミカ」になることができるのです。本稿では、タキミカさんと歩んできた20年超のエッセンスを凝縮し、90歳からでも始められる健康のコツをお届けしていきます。
〈「年齢はただの数字」と言い切るのは、タキミカ氏の専属トレーナー・中沢智治氏。大手フィットネスジムを渡り歩き、20代から予約の取れない人気講師として知られるカリスマインストラクターだ。
独立後の18年で約3000名のインストラクターを育成した功績などが評価され、2020年にはトレーナー・インストラクター・オブ・ザ・イヤー最優秀賞を受賞。健康寿命を延ばすための啓蒙活動に励み、監修した著書『タキミカ体操』もベストセラーになっている。〉
「もう年だから、あきらめた」
「もう年だから――」
ジムの生徒さんからも、講演会のお客さんからも、この“呪いの言葉”をどれだけ聞いてきたことでしょうか。口にしないまでも、あなたも心のどこかでポツリとつぶやいてはいませんか？ はっきり申し上げます。年齢はただの数字です。あなたの敵ではないし、味方でもありません。年だからとあきらめたり、何かをやめたりするのはじつは道理に合わないことなのです。
本題に入る前に、少し個人的な話をさせていただきます。私には、そうやって“もう年だから”が口癖だった人をみとった経験があります。私の父です。仕事一筋だった父は、定年退職後に燃え尽き、自宅にこもるようになりました。「お父さん、体を動かそうよ」――フィットネス業界に身を置く人間として、ジムに誘ったり、健康器具を送ったりもしました。けれど、父の心は最後まで動かない。「もう年だから、あきらめた」を口にして、座りっぱなしの日々。やがて、ふくらはぎにできた血栓が心臓の血管を詰まらせ、父は71歳の若さで旅立ちました。病名は心不全でしたが、本当の死因は長年の“不活動”にほかなりません。
定年を機に「もう年だから」と不活動になった父。
65歳で初めて運動して楽しさに目覚め、年を重ねるごとに体を進化させてきたタキミカさん。
対照的な二人の歩みをそばで見てきたからこそ、私には確信があります。老化のスタートラインは年齢ではないのだと。「もう年だから」と何かをあきらめたその瞬間に、老化は始まるのだと。その一言をやめれば、誰でも今日から、タキミカさんのように力強く年を重ねていくことができるのです。
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