推定患者は最大で1920万人！　知られざる腸の病「SIBO」を悪化させる“意外な”食品リストを公開

まず食事の内容をチェック

　SIFOはカンジダなどの真菌（カビ）が増殖した状態で、症状はSIBOによく似ているという。

「口腔内にも多くの細菌が存在するので、歯磨きや口をゆすぐなどのケアも大事です。腸の動きを促すマッサージや、軽い運動も習慣にしてください」

　ちなみに、私はSIBOの症状はないが、ときどき胃もたれすることがある。食べ過ぎてもいないのに胃が重いのは、加齢で機能が弱っているせいもあるだろうが、食物が影響しているのではないかと考え、1カ月限定で低FODMAP食を実践してみた。

　なにしろ小麦粉がNGなので、麺類を食べられないのは辛かったが、その他の食品についてはさほど不自由は感じなかった。

　結果は体重が1.5キロ減り、一度だけ胃もたれを感じたものの、ごく短時間の軽い症状で済んだ。総じて体調は良かった。

　腸の不調は、まず食事の内容を疑ってみる。SIBOという病気は、現代人がいかに体調を崩しやすい生活環境に置かれているかを、改めて訴えかけてくる。

松田美智子（まつだみちこ）
作家。1949年生まれ。フィクション、ノンフィクション共に多くの作品を手がけてきた。小説に『天国のスープ』、ノンフィクション作品に『仁義なき戦い 菅原文太伝』『水谷 豊自伝』（共著）などがある。

週刊新潮 2025年10月16日号掲載

特別読物「知られざる腸の病『SIBO 小腸内細菌異常増殖』対策」より

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