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本当にぐっすり眠りたい人へ 睡眠の質を驚くほど改善する「4－6－11の法則」
起床から6時間後の「目を閉じる」は実際には眠らないで、1分間、目を閉じるだけでも大丈夫です。短い仮眠をとる場合も椅子に座ったままにしましょう デザイン：装幀新井
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起床から6時間後の「目を閉じる」は実際には眠らないで、1分間、目を閉じるだけでも大丈夫です。短い仮眠をとる場合も椅子に座ったままにしましょう デザイン：装幀新井
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