本当にぐっすり眠りたい人へ　睡眠の質を驚くほど改善する「4－6－11の法則」

睡眠不足について考えるときにポイントとなるのは「夜に眠気があるかどうか」（他の写真を見る）

　最近、Twitterなどでは「＃気圧のせい」というハッシュタグがよく見られます。頭痛、だるい、体が痛い、気分が落ち込む……気圧の変化によって不調を起こす方も多いでしょう。そこに睡眠不足や、睡眠の質の悪化が重なると辛くなる一方です。...

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